O Dia Nacional de Combate ao Colesterol, celebrado em 8 de agosto, tem como objetivo conscientizar sobre a importância de manter os níveis de colesterol sob controle para prevenir doenças cardiovasculares.
O colesterol é uma gordura essencial para o funcionamento do organismo, participando da produção de hormônios, vitamina D e da estrutura das células. No entanto, quando seus níveis estão elevados, especialmente o colesterol LDL ("colesterol ruim"), aumenta o risco de infarto, AVC e outras doenças do coração.
Na maioria dos casos, o colesterol alto não costuma apresentar sintomas, mas pode trazer sérias consequências. A melhor forma de identificá-lo é por meio de exames de sangue realizados periodicamente.
Como manter o colesterol saudável
- Priorize uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fibras.
- Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, frituras e gorduras saturadas.
- Inclua fontes de gorduras boas, como azeite de oliva, castanhas, abacate e peixes.
- Pratique atividade física regularmente.
- Evite fumar e limite o consumo de bebidas alcoólicas.
- Mantenha o peso corporal adequado e realize exames periódicos.
Controlar o colesterol não significa renunciar ao prazer de comer, mas fazer escolhas mais equilibradas no dia a dia. Para reduzir de forma significativa o risco de doenças cardiovasculares, mude hoje mesmo seus hábitos alimentares e estilo de vida.
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